以前は苦手だったコミュニケーションが
良好な方向へ変化していったきっかけの一つに
“セドナメソッド”で感情の手放しを実践した
ことがあります。
今から5年程前のこと
セドナへの憧れを持っていた僕が
Amazonで見つけた一冊の本が
『新版 人生を変える一番シンプルな方法 ― セドナメソッド ―』
でした。
「えっ！？セドナって場所の名前でしょ？」
「それなのにメソッドってどういうこと？？」
みたいな感じだったのですが、逆に興味をそそられて
ポチッ！と購入したのでした。
本が届いてウキウキしながら読んでみると、
とてもシンプルな方法で、感情の手放しができると書いてあったのです。
感情を手放す？？
感情に起伏がない、つまらない人間になっちゃうじゃないの？
みたいなイメージになりがちかもしれませんが、
そんなことはありません(笑)
私たちは普段、
過去の経験や出来事によって起こった、
その時の“感情”を無意識のうちに握りしめており、
今、目の前で起こっていることに対しても、
過去の感情の部分で判断をしてしまったり、
傷ついてしまったりするということがあるのです。
目の前で起こっていることは、過去の出来事と関係ないはずなのに、
過去の感情を握りしめてしまっていることで、
反射的に過去の感情が出てきてしまう状態。
なので
その握りしめている 感情 を手放していくことで、
“今”の感覚と、しっかり向き合うことが出来るようになっていきます。
“今”その瞬間に起こっていることを、しっかりと味わえるようになるのです。
セドナメソッドに出合った当時
僕は病院で中間管理職をしていたということもあり
何かある度に、感情が乱れる体験を繰り返していました。
スタッフからのミスの報告がある度‥
患者さんへ接する態度が気になる‥
この大変な仕事をみんなにシェアしないといけないけど何て伝えよう‥
心が乱れ、感情が波立つ出来事であふれていました。
そんな状況の中、職場でのこうした場面で
“セドナメソッド”を始めてみたのです。
セドナメソッドは
4つの質問とその答えを心の中で問答するというシンプルな方法です。
目の前の出来事に対してリアルタイムに行うことができますが、
初めのうちは、静かな場所で心を落ち着けて行う方が、集中しやすいと思います。
何か心に引っかかっていること
思い出すと心がザワザワすること
それらに意識を向けていくと、体のある部位に反応があることに気づくと思います。
左胸のこの辺がギュッとなる感じ
とか
お腹の奥の方がズーンと重くなる感じ
など
感じ方はそれぞれの感情によって異なるのですが、まずはその身体感覚に意識のフォーカスを当てます。
そして
１つ目の質問
“その感情を認めますか？”
答えは、“はい”または“いいえ”どちらでも構いません。
答えたら次へ進みます。
２つ目の質問
“その感情を手放せますか？”
同じく答えは“はい”または“いいえ”で。
続いて３つ目の質問
“その感情を手放しますか？”
答えは“はい”または“いいえ”で。
最後の4つ目の質問
“それはいつですか？”
この質問への答えは “今です” または、それ以外でもオッケーです。
これで終わりです。
シンプルですよね。
終わったら、最初の自分の感情と比べてみます。
きれいサッパリとなくなったり、
大きさが小さくなってたり、
硬くて変わらないって思ってた感じが、少し柔らかくなってたり、
何かしらの変化に気づくと思います。
僕の心にあった
「これは変わらないでしょう～！ムリ無理」
と諦めたくなるくらいの重く、硬く、冷たい感情も、
少しずつ、でも確実に変化がみられ、次第になくなっていきました。
セドナメソッドは、何回繰り返しても問題ありません。
同じ感情に、連続して行うことで変化も体感しやすくなります。
「もうなくなった」と思った感情が再び出てきた時も、
恐れる必要はなく、また同じようにメソッドを繰り返せば大丈夫です。
本を始めて読んだ時は、
あまりにシンプルな方法だったので、
「これは騙されたかな？」と思う気持ちもありましたが
せっかくお金を払って買った本だし、ダメ元で試してみるか！
という感じだったのですが、
良い意味で見事に騙されました(笑)
自分の感覚が大きく変わることなど、全く予想してなかったので。
ぜひみなさんも騙されたと思って試してみてください☆
同様の内容ですがyoutubeにもセドナメソッドについてアップしたので
よろしければこちらもご覧になってください。
お読みいただきありがとうございました。
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