6月11日（火）
烏丸線丸太町駅近くにある“京都トコ会館”にて
『運動指導・セルフケアに役立つ 姿勢改善ポイント講座』
を開催します。

30代を過ぎる頃から増える
姿勢の変化や様々なトラブル。

“反り腰でお腹がポッコリ出る”
“太ももやふくらはぎが固く張る”
“慢性的な腰痛・肩こり・頭痛”

歳を重ねてこれらの症状が出ることを
当たり前だと思っていませんか？

今回の講座では
本来の身体のシステムに触れながら

姿勢に大きく影響を与える
“腸腰筋”と“腹横筋”にフォーカスし

解剖学・運動学的視点から
普段の姿勢で意識すべきポイントを
分かりやすくお伝えします。

身体の基本的な仕組みを
理解することで
自らを調えるセルフケアや
運動指導に活かす事ができる講座です。

［内容］
座学
・姿勢が崩れる主なパターン
・自律神経と姿勢の関係
・脳と姿勢の関係
・腸腰筋・腹横筋の解剖
実技
・腸腰筋・腹横筋を活性化
・股関節の動きを取り戻す
・踵重心で立つ&足首でバランスをとる
・背後の空間を捉える
・後ろ歩きで歩きを磨く

[おススメしたい方]
・姿勢を調えていきたい方
・慢性的な痛みが気になっている方
・リラックス法を知りたい方
・運動を伝えるボディワーカーやセラピスト
・腹横筋や腸腰筋に興味がある方

日時：6月11日（火）13時半～16時
会場：京都トコ会館
参加費：8000円